Selon la médecine chinoise traditionnelle, chaque saison est reliée à un organe particulier de notre corps. En hiver, l’énergie du couple reins-vessie est la plus active.
Le yoga nous propose différentes postures et pratiques respiratoires pour stimuler l’activité rénale au seuil de l’hiver et ainsi renforcer notre système immunitaire.
On débutera la séance de yoga par un auto-massage sur les points reins et vessie situés sous la plante des pieds (voir planche ci-dessous).
Se poser ensuite quelques minutes en assise, dans la posture du papillon ou, si le dos le permet, couché-e avec les jambes repliées en papillon.
Toujours sur le dos, on repliera ensuite les jambes sur le tronc et on exécutera quelques roulades de gauche et de droite, tout en douceur.
Quelques asanas favorisant l’énergie des reins :
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la salutation au soleil, énergisante et réchauffante
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les postures d’équilibre qui nous ancrent à la terre
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les postures d’étirement de la colonne vertébrale
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les différents cobras dont le cobra en torsion
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les étirements avec le pied dans la main
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les torsions assises et couchées
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les postures inversées
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les flexions avant, etc…
Pranayama réchauffants et stimulants :
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Kapalabhati, Ujjayi et enfin Nadi Sodana
Le maître-mot durant l’automne et l’hiver : RALENTIR
Joyeuse pratique !