Je pratique les asanas pour :
- me relâcher et atteindre un état de détente profonde
- libérer mon esprit des angoisses et mon corps de ses tensions
- faire circuler l’énergie en couplant la respiration et le mouvement
- assouplir et renforcer mon corps et mon esprit
- trouver une stabilité propice à la méditation
Construire ma posture :
Se remémorer les 8 branches de l’asthanga yoga, et des yoga sutra de Pantanjali à savoir :
- yama, les devoirs moraux
- niyama, la discipline, les observances des principes moraux
- asana, la posture
- pranayama, la respiration juste et consciente
- pratyahara, le retrait des sens de l’objet
- dharana, la concentration
- dhyana, la méditation
- samadhi, la contemplation/union de la conscience/fin de la dualité
Pantanjali nous rappelle dans un aphorisme tiré des yoga sutra, « Sthira Sukham Asanam », à savoir :
- Sthira : ferme, stable, statique
- Sukham : confortable, aisé, heureux
- Asanam : posture
Gérard Blitz, professeur de yoga, traduit ce célèbre aphorisme comme suit :
« Etre fermement établi dans un espace heureux »
Je pratique en toute sécurité en tenant compte de certains principes de base, tels que :
- la précision du mouvement, de la gestuelle
- l’ancrage des parties du corps en contact avec le sol
- l’alignement, la position du corps par rapport à son environnement
- l’engagement des bandhas, les verrous énergétiques pour une bonne maîtrise de l’énergie pranique
- la respiration consciente et fluide pour un juste équilibre et une bonne tenue de la posture
Enfin, la rigueur, les étirements couplés à la respiration sont essentiels
pour une pratique sereine et harmonieuse
Une joyeuse pratique à toutes et tous
