« Notre corps est une barque qui nous portera jusqu’à l’autre rive
de l’océan de la vie. Il faut en prendre soin »
Vivékananda
Pourquoi le yoga pour Seniors ? Parce qu’il n’est jamais trop tard pour commencer le yoga.
A l’âge de la retraite, lorsque la vie professionnelle est derrière, vient la période où l’on peut s’accorder davantage de temps pour ses proches, mais aussi pour soi, pour une respiration, car le yoga c’est notamment un art du souffle. Et quand on vit moins bien le passage à la retraite, que l’on se sent parfois déstabilisé par ce changement de vie, quand certains deviennent plus sensibles à l’arthrose, aux rhumatismes, à l’hypertension artérielle, etc… le moment est venu de bien respirer.
Pour les Seniors, il est d’autant plus important de conserver une bonne santé, alors même que le corps fixe certaines limites quant aux activités sportives exercées auparavant, mais que l’on a parfois envie de poursuivre. C’est pourquoi, la pratique du yoga s’avère une magnifique alternative pour les Seniors. Ils en retireront immédiatement les bénéfices, dès les premières séances.
A l’âge où l’on pense avoir exploité toutes les limites de son corps, ils seront étonnés de découvrir, au fil de leur pratique, une mobilité et une souplesse retrouvées. Une plus grande acuité dans les mouvements, un meilleur équilibre tant physique que psychique, davantage de connaissance de leur corps et de leur esprit, les conduisant ainsi à exécuter leurs postures de yoga avec attention.
Déroulement d’une session chez Yoga pour tous :
Chez Yoga pour tous, les cours de « yoga doux seniors », débutent par une courte relaxation ou une assise méditative. La leçon se prolonge avec divers excercices respiratoires (Pranayama – gestion du souffle, respiration consciente), un échauffement approprié, principalement basé sur les articulations et un travail tout en douceur des postures (asanas). La session se termine par une longue relaxation.
Durant ces séances, les participants se fixent leurs limites selon leur propre ressenti intérieur et dans le respect de soi. L’enseignante leur porte une attention particulière, les guide avec bienveillance et vigilance dans leur pratique.
Une posture forcée, prise sans conscience peut occasionner des blessures qui peuvent être importantes à tout âge et particulièrement chez les Seniors.
Chez Yoga pour tous, les séances se déroulent dans une ambiance joyeuse et chaleureuse et tous en retirent des bienfaits, tels que :
meilleure qualité du sommeil,
regain d’énergie,
souplesse tant du corps que de l’esprit,
patience et persévérance,
confiance en soi,
joie et épanouissement social,
apaisement de l’esprit,
ouverture spirituelle,
une approche plus positive de la vie en général.
Une séance de yoga hebdomadaire, en groupe, offre un fructueux partage entre participants visant le même but : avancer dans la vie avec sérénité, en vivant le présent et en accueillant l’instant.
Une pratique régulière de yoga, couplée à une bonne gestion du souffle améliore sensiblement la qualité de vie.