Les extensions vers l'arrière

« Les postures sont comme un collier de perles reliées par le fil de la conscience ».

Notre style de vie nous impose fréquemment la posture assise et des mouvements nous portant vers l’avant.

Par leurs qualités énergisantes, stimulantes et équilibrantes, les postures vers l’arrière dégagent le sternum, stimulent toute la zone pulmonaire, générant ainsi une plus ample respiration. Ce dégagement du sternum, encourage également l’ouverture d’ Anahata Chakra (chakra du coeur).

Les extensions vers l’arrière, étirent et renforcent les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale. 

Elles détendent les nerfs rachidiens qui fournissent l’énergie au système nerveux, aux muscles et aux divers organes du corps.

Elles améliorent la circulation sanguine dans le bas du dos, souvent ralentie par nos vies trop sédentaires

Enfin, elles chassent la déprime !

Les extensions vers l’arrière, sont une ouverture à soi et aux autres.

Comme toutes les postures de yoga, l’approche des extensions vers l’arrière, est graduelle et individualisée, selon les capacités de chaque pratiquant(e).

Quelques extensions :

Salamba Bhujangasana, le sphinx

Dhanurasans, l’arc

Kapotasana, le pigeon

Salabhasana, la sauterelle

Urdhva Dhanurasana, l’arc en suspension

Ustrasana, le chameau

Matsyasana, le poisson

Bhujangasana, le cobra