« Il faut pratiquer les asanas avec vigueur et, dans le même temps,
être détendu et calme ».
B.K.S IYENGAR
Etre debout est le propre de l’Homme.
Les postures debout sont la base de la pratique posturale. Elles représentent un véritable travail d’équilibre, un renforcement des muscles de la colonne vertébrale et des jambes, elles développent l’endurance comme la tonicité et améliorent la circulation sanguine et lymphatique.
Bien que la prise des postures debout enseigne l’alignement correct et permet d’éviter les tensions tant aux niveaux articulaires que ligamentaires; il s’agira dans sa pratique d’apporter une attention particulière aux cervicales, aux épaules, aux genoux et aux hanches, ainsi qu’aux vertèbres lombaires.
Pour les personnes hyperlaxes qui souvent ont de la peine à tenir leur dos, la vigilance en sera d’autant plus accrue dans leur alignement, afin d’éviter tout risque de blessures articulaires.
Une bonne maîtrise des postures debout guidera et soutiendra la pratique de tous les autres asanas.
La posture de la montagne « Tadasana » est en général la pose de départ de toutes les postures debout.